Rehber Bilgi

Rehber Bilgi

Zayıflama yöntemleri
Zayıflamak herkesin kabusu peki zayıflamak için neler yapılabilir, devamı burada..
Zayıflama yöntemleri
 
SAĞLIK >> 10 Nisan 2018 - Saat: 22:08

Zayıflama Yöntemleri

Bu yazımızda zayıflama ile ilgili maddeler halinde bilgiler bulacaksınız. Zayıflamak birazda olsa psikolojik bir durumdur. Örneğin; Sık sık baskül üstüne çıkmak sık tartılmak psikolojik olarak insanı yıpratır. Doğru zayıflama yöntemleri uyugulamak yararınıza olacaktır. Çünkü çoğu yöntemler vücuda gerekli olan kasları yok edebilir, önemli olan gereksiz yağları atmaktır.

1. Her gün en az 2 litre su için 

2. Her gün yürüyüş yapın en az 3 kilometre

3. Kesinlikle öğün atlamayın

4. Doymadan kalkın yeme içmeyi bırakın

5. Yemeklerden önce 1 bardak su için

6. Şekeri olabildiğince azaltın

7. Eğer kendinize hakim olamayıp çok yemek yiyorsanız yemek esnasında yemekten kıl çıkmış gibi hatırlayın bu iştahınızı kaçıracaktır

8. Zeytinyağı tüketin ( Doğal olanları )

9. Akşam saat 22:00 dan sonra kesinlikle yemeyin

10. Acı biber ve limon tüketin

11. Uyku düzeninize dikkat edin

12. Asitli içeceklerden uzak durun

13. Lokmayı en az 15 saniye çiğneyip yutun

14. Karın bölgenizi kemerle sıkıştırın az yemek yeme ihtiyacı hissettirir

15. Sebze meyve tüketimini arttırın

 

 
Facebook
-